Անցյալի Վերածրագրավորում և Ինքնության Փոփոխություն Նոր Ցանկալի Ապագա Ստեղծելու Համար

Հազարավոր տարիներ մարդիկ հավատացել են, որ անցյալը ֆիքսված է․ երբ ինչ-որ բան տեղի է ունենում, այն դառնում է մեր կյանքի պատմության անփոփոխ գլուխ։

Ժամանակակից նյարդագիտությունը կոտրել է այդ կարծրատիպերը։ Թեև իրադարձության փաստերը մնում են նույնը, սակայն ուղեղը կարող է փոխել և վերաշարադրել այդ փաստերի պահպանումն ու մեկնաբանությունը։ Ամեն անգամ, երբ մենք վերհիշում ենք մի հիշողություն, մենք հնարավորություն ենք ստանում այն փոխելու՝ ոչ միայն ազատվելով հին հուզական ծանրությունից, այլ նաև ստեղծելով այլ ապագա։

Հիշողությունների Վերածրագրավորում

Հիշողությունը կատարյալ ձայնագրող սարք չէ։ Այն դինամիկ գործընթաց է, որը ամեն վերհիշման ժամանակ վերակառուցվում է։

2000թ․ նյարդագետ Քարիմ Նեյդերն ու իր գործընկերները հրապարակեցին հետազոտություն, որը ցույց տվեց, որ երբ հիշողությունը ակտիվանում է, այն կարճ ժամանակով մտնում է անկայուն վիճակի մեջ։ Այդ ընթացքում հիշողության նյարդային ուղիները կարող են խմբագրվել նախքան ուղեղը նորից այն «պահպանի»։ Այս գործընթացը կոչվում է հիշողության վերակոնսոլիդացիա կամ վերածրագրավորում։

Բրյուս Էքքերը և Լորել Հյուլլին (2012) այս աշխատանքը զարգացրին հոգեթերապիայի մեջ՝ ցույց տալով, որ վերածրագրավորումը միակ հայտնի նյարդաբանական գործընթացն է, որը կարող է ջնջել հիշողության հուզական լիցքը սինապսային մակարդակում։ Փաստերը չեն վերանում, սակայն ուղեղի կողմից դրանց տրված իմաստը փոխվում է։

Գործնականում դա նշանակում է, որ ցավոտ մանկական տրավման կամ փորձառությունը կարելի է հիշել, փոխել՝ հակասելով նրա հին հուզական բովանդակությանը և այն նորից պահպանել այնպես, որ այլևս վախ, ամոթ կամ խուսափում չառաջացնի։

Ինչու են Հին Հիշողությունները Շարունակում Կառավարել Մեզ

Ենթագիտակցությունը պահպանում է ոչ միայն անցյալի փաստերը, այլ նաև դրանց հիման վրա ստեղծված հուզական կանխատեսումները։

Եթե, օրինակ, երեխա ժամանակ քեզ նվաստացրել են, երբ դասարանում խոսել ես, քո ուղեղը կարող է պահպանել կանխատեսումը, որ բարձրաձայնելը = վտանգի:

Այս հուզական պիտակը ազդում է  քո կայացրած յուրաքանչյուր որոշման վրա՝ հաճախ առանց գիտակցելու։ Ես դրան ականատես եմ եղել իմ կյանքում, թե ինչպես են այլ մարդիկ, այդ թվում նաև՝ ես, խափանում սեփական հնարավորությունները ՝ որովհետև պարզապես նրանց նյարդային համակարգը կարծում է, թե իրենց պաշտպանում է հին վիրավորանքից։

Այս օրինաչափությունները տարիների ընթացքում ամրապնդվում են՝

• Ամիգդալ–հիպոկամպ կոդավորումով (զգայական մանրամասների զուգակցում հույզերի հետ):

• Վերակտիվացման ցիկլերով (յուրաքանչյուր նույն հուզականությամբ վերհիշում ուղեղում ուժեղացնում է հին նյարդային ուղին)։

• Վարքային հաստատմամբ (խուսափելով այն իրավիճակներից, որոնք կարող էին հակասել հին հավատմունքին)։

  
  

Արդյունքում՝ նյարդային համակարգը արձագանքում է այնպես, կարծես հին վտանգը դեռ առկա է՝ սահմանափակելով կյանքի հնարավորությունները։

Անցյալի Փոփոխություն․ Վերածրագրավորման Մեթոդ

Բայց, ի՞նչ կլինի, եթե մենք կարողանանք փոխել անցյալը։ Արդյոք դա հնարավո՞ր է։ Երբ ասում եմ «անցյալի փոփոխություն», ես նկատի չունեմ անցյալի իրադարձությունները փոխելը։ Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք ընկալել այդ իրադարձությունը և ինչպես կարող ենք փոխել մեր ընկալման և դրա թողած հուզական ազդեցությունը։

Նյարդագիտությունը ցույց է տալիս, որ ուղեղը ստատիկ արխիվ չէ, այլ կենդանի և հարմարվող համակարգ։ Ամեն անգամ, երբ մենք հիշում ենք ինչ-որ բան, բացվում է կարճատև պատուհան, որի ընթացքում հիշողությունը դառնում է ճկուն։ Ահա այստեղ է տեղի ունենում փոխակերպումը՝ երբ կարող ես վերակոդավորել և վերածրագրավորել հին փորձառությունը այնպես, որ այն այլևս չունենա նույն հուզական ծանրությունը։

Հիշողության հուզական ազդեցությունը փոխելու համար անհրաժեշտ են երեք հիմնական քայլեր, որոնք հաստատված են Նեյդերի, Էքքերի և այլոց հետազոտություններով․

1. Թիրախային Հիշողության Ակտիվացում

   Հիշողությունը պետք է բերել գիտակցական դաշտ, ոչ միայն մտավոր, այլ այնպես, որ ներգրավի սկզբնական հույզերն ու զգացողությունները։ Սա ուղեղում «բացում է հիշողության ֆայլը»։

   
   

2. Կանխատեսման Սխալ

   Հիշողության ակտիվ վիճակում ներմուծվում է հակասական հուզական կամ զգայական փորձ։ Դա կարող է լինել օրինակ՝ զգալ լիարժեք անվտանգություն վախի պահը հիշելիս կամ մերժման պահին պատկերացնել, որ ստանում ես սեր։ Ուղեղը հասկանում է, որ հին արձագանքը այլևս չի համապատասխանում, ինչն էլ հնարավորություն է տալիս ջնջել հին կոդավորումը։

   
   

3. Նոր Տարբերակի Պահպանում

   Հին հուզական պիտակի փոխարեն ներդրվում է վառ, բազմազգայական նոր տեսարան․

   
   

   • Տեսողական – տեսնել քեզ հզոր և պաշտպանված։

   • Լսողական – լսել աջակցող կամ հաստատող խոսքեր։

   • Կինեստետիկ – զգալ հանգստություն և ուժ մարմնում։

     
     
   
   

Որքան ավելի հուզականորեն ինտենսիվ և կրկնվող է այս նոր տարբերակը, այնքան ավելի հավանական է, որ այն կդառնա հիշողության գերիշխող և հիմնական հիշողությունը։

Երբ դա ճիշտ է արվում, վախը կամ ցավը չեն վերադառնում։ Դա լինում է ոչ թե այն պատճառով, որ դու դրանք ճնշում ես, այլ որովհետև ուղեղը այժմ պահպանում է արմատապես այլ տարբերակ։ Այս պրակտիկան ամբողջովին փոխեց իմ կյանքը։ Հասկանալով, որ կարող եմ մտնել անցյալ, վերաշարադրել այն և մարմնով հավատալ նոր տարբերակին ավելի, քան հնում զգացած հույզերին, ես կարողացա փոխել իմ տեսանկյունը և հետևաբար փոխվեց իմ ինքնությունը, ինչպես նաև այդ նոր ինքնությունից արված հետագա քայլերը։

Երբ դա հասկացա, սկսեցի մտածել. «Եթե միտքը կարող է այդքան հզոր կերպով վերաձևակերպել անցյալը, ապա ուրիշ ի՞նչ կարող է անել»։ Նույն մեխանիզմը, որը թույլ է տալիս մեզ վերաշարադրել հին պատմությունը, կարող է օգտագործվել նաև բոլորովին նորերը տեղադրելու համար։ Մենք կարող ենք ստեղծել ապագայի հիշողություններ, որոնք դեռ տեղի չեն ունեցել, և դրանք այնքան խորը կոդավորել մեր ենթագիտակցության մեջ, որ մեր միտքն ու մարմինը արձագանքեն այնպես, կարծես դրանք արդեն իրական լինեն։

Անցյալից Ապագա․ «Ապագա Հիշողությունների» Կոդավորում

Երբ հին հիշողությունները վերածրագրավորվում են, նույն նյարդային մեխանիզմը կարելի է օգտագործել ապագա փորձառությունները նախապես տեղադրելու համար։ Սա երբեմն կոչվում է ապագա հիշողության կոդավորում, և այն աշխատում է, որովհետև ուղեղի կանխատեսման համակարգը տարբերություն չի դնում իրական և վառ պատկերացված փորձի միջև։

Մարզիկները ու տրավմայից վերականգնվողները տասնամյակներ շարունակ օգտագործում են այս մեթոդը․

• Պատկերացրու ցանկալի արդյունքը՝ զգայական ամենատպավորիչ մանրամասներով։

• Զգա այն հուզական վիճակը, որը կուղեկցեր դրան։

• Անգիր արա այս վիճակը շարժումներով կամ շնչառությամբ, որպեսզի հետագայում կարողանաս կրկին վերապրել այն։

  
  

Ժամանակի ընթացքում ենթագիտակցությունը սկսում է այս ապագա հիշողությունը դիտարկել որպես հղման կետ՝ ձևավորելով քո ընկալումները, որոշումները և վարքագիծը այնպես, որ այն դառնա իրականություն։ Այն նրբորեն ուղղում է քո ներքին կողմնացույցը, և առանց ճնշման կամ չափազանց մտածելու, դու սկսում ես շարժվել այդ պատկերացրած իրականության հետ համահունչ։ Այն, ինչ մի ժամանակ թվում էր հնարավոր, սկսում է թվալ անխուսափելի։

Ինչու է Սա Փոխում Ապագան

Անցյալի վերածրագրավորումը ու ապագա հիշողությունների տեղադրումը փոխում են ապագան չորս հիմնական մեխանիզմների միջոցով․

1. Ինքնության Փոփոխություն

   Դադարում ես գործել հին ցավերից և սկսում ես շարժվել քո նոր ինքնությունից։ Ինքնության փոփոխությունը ստեղծում է նոր տեսնակյուններ։

2. Նյարդային Համակարգի Կարգավորում 

   Հին ազդակները կորցնում են իրենց ուժը, և մարմինը մնում է ստեղծագործական, լուծումների վրա կենտրոնացած վիճակում։

3. Ռետիկուլյար Ակտիվացման Համակարգի (RAS) Կարգավորում

   Ուղեղդ սկսում է նկատել հնարավորություններ, որոնք համընկնում են նոր ինքնության հետ, և զտել այն, ինչ չի համապատասխանում։

   
   

4. Ինքնակատարող Մարգարեություն

   Գործում ես այնպես, որ նոր պատմությունը դառնա իրականություն, և մարդիկ արձագանքում են քեզ ըստ այդմ։

Փոխելով ուղեղի և մարմնի արձագանքը թե՛ անցյալի, թե՛ պատկերացված ապագայի նկատմամբ՝ դու հնարավորություն ես ստանում հասնելու այն իրականությանը, որը իսկապես ուզում ես։ Նույնիսկ այն բաները, որոնք գիտակցաբար ցանկացել ես, բայց չէիր կարողանում քեզ թույլ տալ ստանալ, այժմ դառնում են հասանելի։ Հաճախ դրանք անհասանելի էին ոչ թե, որ դու չէր կարող դրանց հասնել, այլ որովհետև նյարդային համակարգդ բավարար անվտանգ չէր զգում դրանք ստանալու կամ ապրելու համար։ Այս գործընթացը վերածրագրավորում է այդ անվտանգությունը ամենախորը մակարդակում, այնպես, որ այն, ինչ առաջ արգելափակված էր, դառնում է հասանելի։

Ամփոփում

Դու չես կարող փոխել պատմական փաստերը, բայց կարող ես փոխել պատմության ազդեցությունը քո կյանքի վրա։ Վերացնելով հին սահմանափակող հիշողությունների հուզական լիցքը և տեղադրելով հզոր և դրական հիշողություններ՝ դու փոխում ես այն ենթագիտակցական ծրագիրը, որի վրա կառուցվում է ապագան։

Անցյալը դառնում է հիմք, ոչ թե բանտ։ Իսկ ապագան դառնում է հիշողություն, որը դու արդեն ապրել ես քո մտքում՝ պարզապես սպասելով, որ ժամանակը հասնի նրան։

Քո անցյալը չպետք է սահմանափակի ապագայի հնարավորությունները։ Երբ ազատվում ես հին հիշողությունների հուզական բռնությունից և տեղադրում ես նորերը, որոնք համահունչ են քո բարձրագույն տեսլականին, դու վերածրագրավորում ես այն համակարգը, որը որոշում է՝ ինչն է քեզ համար հնարավոր։

Նյարդային համակարգդ դադարում է պատրաստվել վտանգների, և միտքդ սկսում է նկատել ու օգտագործել այն հնարավորությունները, որոնք նախկինում անգիտակցորեն անտեսում էիր։

Սա պարզապես «միտք փոխելու» աշխատանք չէ․ սա ֆիզիոլոգիական փոփոխություն է, որը թույլ է տալիս առաջ շարժվել դեպի նպատակներդ՝ առանց անտեսանելի դիմադրության, որը նախկինում կանգնեցնում էր քեզ։ Երազանքները, որոնք թվում էին «չափից շատ» կամ «ոչ քեզ համար», դադարում են թվալ անհասանելի։ Դրանք սկսում են զգացվել որպես բնական։ Եվ այդ պահից դրանք ապրելը դառնում է ժամանակի, այլ ոչ թե հնարավորության հարց։

Ազատությունը գալիս է այն պահին, երբ հասկանում ես, որ քո ապագան կառուցված չէ անցյալի հիման վրա, թե ինչ է եղել նախկինում, այլ նրանից, թե դրա որ տարբերակն ես դու ընտրում պահպանել։

Հեղինակ ՝

Մարիա Լեոնի

Այս հոդվածը հանդիսանում է  Mind Rise Hub -ի մտավոր սեփականությունը և տարածելիս անհրաժեշտ է նշել հեղինակին և հոդվածի աղբյուրը